Empowerment. Freedom. Simplicity.
Willkommen im Yoga by AT·ELLE·IER FÜR LEBENDIGKEIT.
"Empowerment comes through self-awareness."
- Sadghuru
Empowerment bedeutet Freiheit – die Freiheit, sich selbst zu erkennen, die eigene Kraft zu spüren und den eigenen Weg mutig zu gehen. Selbstermächtigung löst Begrenzungen auf und schafft Raum für Wachstum, Klarheit und innere Stärke.
Die Natur zeigt, was wahre Einfachheit ist – sei es am Strand, im Wald oder zwischen Glühwürmchen auf Reisfeldern. Diese Einfachheit findet sich auch im Yoga, das zurück zu den Grundlagen führt und zu dem, was uns erdet und inspiriert.
In meinen Yoga-Stunden entsteht Raum, um dich mit deiner inneren Stärke genau so wie mit deiner inneren Sanftheit zu verbinden und in Balance zu kommen. Meine Klassen sind für alle Erfahrungsstufen geeignet.
Yoga ist eine Quelle von Kraft und Heilung, die Stabilität und Gelassenheit fördern kann. Besonders die Balance zwischen Yin und Yang – Aktivität und Loslassen – steht im Zentrum.
Begib dich auf deine eigene Reise, die nicht nur körperliche Mobilität, sondern auch geistige Klarheit, Verbundenheit mit deinem Körper und Geist sowie emotionale Stärke bringen kann.
Stundenplan
Somatic Yoga
Somatic Yoga verbindet achtsame Bewegung, Atemarbeit und Körperwahrnehmung.
Der Fokus liegt nicht auf der äusseren Form, sondern auf deinem inneren Erleben – darauf, wie sich Bewegung anfühlt, nicht wie sie aussieht.
Durch sanfte Impulse, bewusste Atmung und innere Präsenz lernt dein Körper, vom Überlebensmodus in einen Zustand von Ruhe und Sicherheit zu wechseln.
Wirkung von Somatic Yoga:
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Regulation deines Nervensystems und Beruhigung des Geistes
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Lösen von chronischen Haltemustern und Spannungen
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Mehr Sicherheit und Vertrauen in deinem eigenen Körper
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Stärkung der emotionalen Resilienz
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Verbesserung von Schlaf, Verdauung und hormonellem Gleichgewicht
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Unterstützung nach Stress oder Trauma ohne Druck oder Zwang
Power Yoga
Fliessende, kraftvolle Sequenzen, die Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördern.
Power Yoga ist ideal, wenn du dich körperlich fordern und gleichzeitig mental fokussieren möchtest.
Durch die Verbindung von dynamischer Bewegung und Atembewusstsein findest du zu neuer Energie und Klarheit.
Geeignet für:
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Sportler:innen zur Regeneration & Verletzungsprävention
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Berufstätige mit hohem Stresslevel
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Alle, die eine aktive Yoga-Praxis bevorzugen
Somatic Yin Yoga
Sanfte Tiefe, nährende Stille und achtsames Spüren.
Somatic Yin Yoga kombiniert die regenerative Kraft von Yin Yoga mit den traumasensiblen Prinzipien somatischer Bewegung.
Dabei verweilst du länger in passiven, erdenden Positionen – sanft unterstützt von Bolstern, Decken und anderen Hilfsmitteln – und lässt deinem Körper Zeit, Spannungen loszulassen.
Der Unterschied zu klassischem Yin Yoga:
Während du in den Haltungen bist, lade ich dich ein, kleine, bewusste Bewegungsimpulse zu erkunden. Diese feinen Impulse helfen dir, tieferes Körperbewusstsein zu entwickeln, festgehaltene Spannungsmuster sanft zu lösen und dein Nervensystem in den „Rest & Digest“-Modus zu bringen.
Wirkungen von Somatic Yin Yoga:
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Tiefe Entspannung und Regeneration für Körper und Geist
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Regulation des Nervensystems und Reduktion von Stresshormonen
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Lösung von emotionalen und körperlichen Blockaden
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Förderung von Erdung, innerer Ruhe und Selbstvertrauen
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Verbesserung von Schlaf, Verdauung und hormonellem Gleichgewicht
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Stärkung der Resilienz im Alltag
Pilates
Finde zurück zu deiner Mitte – für einen kraftvollen, beweglichen und gesunden Körper.
Pilates ist ein bewusstes Ganzkörpertraining, das Stabilität, Haltung und Körperwahrnehmung nachhaltig verbessert.
Durch präzise, kontrollierte Bewegungen aktivierst du deine Tiefenmuskulatur, stabilisierst deine Körpermitte und entwickelst eine aufrechte, kraftvolle Haltung – innen wie außen.
Im Fokus steht die Qualität der Bewegung: Jede Übung wird langsam und bewusst ausgeführt, begleitet von einer achtsamen Atmung, die nicht nur deine Muskulatur stärkt, sondern auch innere Ruhe fördert.
Wirkungen von Pilates:
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Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Verbesserung der Körperstabilität
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Förderung einer gesunden, aufrechten Körperhaltung
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Steigerung von Beweglichkeit und Koordination
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Linderung von Rücken- und Nackenbeschwerden
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Mehr Körperbewusstsein und Balance im Alltag
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Unterstützung bei der Regeneration nach Verletzungen
Privates
Individuell abgestimmte Einheiten, die auf deine persönlichen Bedürfnisse eingehen, um dich in deiner Praxis zu unterstützen und deine Ziele zu erreichen. Egal, ob du deine körperliche Fitness stärken, deinen Geist beruhigen oder einfach tiefer in dich selbst eintauchen möchtest – gemeinsam schaffen wir Raum für Wachstum und Selbstermächtigung.
Corporate Movement
Bringe durch Yoga, Pilates und Breathwork Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung in den Arbeitsalltag. Ideal zur Stressreduktion und Förderung von Wohlbefinden am Arbeitsplatz.
Preise
Yogaraum Oetwil am See
Unter dem Dach eines liebevoll renovierten Bauernhauses, umgeben von Wiesen und Weite, liegt mein Yogaraum - ein Ort zum Ankommen, Durchatmen und Verbinden.
Der Raum mit seiner doppelten Raumhöhe und dem Blick ins Grüne lädt dazu ein, die Hektik des Alltags hinter sich zu lassen und in die eigene Mitte zu finden. Durch das natürliche Licht, die ruhige Atmosphäre und den bewussten Verzicht auf Überflüssiges entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit und Präsenz.
In kleinen Gruppen von maximal acht Teilnehmenden biete ich Raum für individuelle Begleitung, bewusste Bewegung und echte Begegnung. Hier darfst du dich entfalten - im eigenen Rhythmus, im eigenen Atem.